Picie alkoholu w dużych ilościach wiąże się z problemami fizycznymi i psychicznymi. Człowiek rozumie, że postępuje źle, ale nie może pozbyć się uzależnienia. Zwłaszcza jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby pomóc i wyjaśnić, co jest przyczyną tego problemu, który dotyczy wszystkich dziedzin życia. Aby przestać pić, nie wystarczy zrozumieć, że jest to złe. Trzeba stanowczo zadecydować, że trzeba z tym walczyć.
Alkoholizm nie jest problemem fikcyjnym. Każda osoba, dla której alkohol jest częścią życia, powinna zastanowić się, ile pije i jak wpływa na niego i na otoczenie.
Kiedy myśleć
Eksperci zauważają, że organizm nie od razu uzależnia się od alkoholu. Zespół odstawienia, który prowadzi do alkoholizmu, pojawia się później. Człowiek nie może oprzeć się pragnieniu picia, wydaje mu się to sposobem na odwrócenie uwagi od problemów.
Jeśli nie przestaniesz pić na czas, picie alkoholu może prowadzić do negatywnych konsekwencji - degradacji psychicznej, gdy nawet małe dawki napojów alkoholowych prowadzą do ciężkiego zatrucia. Z biegiem czasu stan pogarsza się, dlatego ważne jest, aby już na wczesnym etapie rozpoznawać oznaki nadmiernego uzależnienia od alkoholu.
Musisz pomyśleć o możliwym problemie w następujących przypadkach:
- Osoba pije alkohol częściej niż raz na dwa do trzech tygodni.
- Człowiek nie tylko pije, ale za każdym razem, celowo lub nieumyślnie, doprowadza się do stanu skrajnego upojenia, jedna lub dwie szklanki wydaje się nie wystarczyć.
- Człowiek jest przekonany, że nie może w pełni odpocząć od dnia pracy, odpocząć czy spędzić czasu z przyjaciółmi bez picia alkoholu.
Mity o alkoholu
Wpływ napojów alkoholowych na człowieka i jego rola w społeczeństwie są owiane mitami. Nie wierz w każde stwierdzenie, często są źle rozumiane. Istnieje kilka powszechnych mitów na temat alkoholu:
1. Alkohol dotyka tylko ludzi, którzy są genetycznie podatni na alkoholizm.
Całkowicie błędne stwierdzenie. Genetyka nie może wyjaśnić poważnych problemów alkoholowych jednostki lub całych narodów, ponieważ podłoże genetyczne jest od dawna mieszane. Sytuacja w każdym kraju zależy od polityki alkoholowej i dystrybucji napojów alkoholowych, kampanii reklamowych, otwartości informacji o negatywnym wpływie oraz dostępności pomocy dla osób chcących pozbyć się problemu. Na przykład coraz powszechniejsze staje się przymusowe leczenie alkoholizmu, co oznacza, że coraz więcej osób dowie się o sposobie na pozbycie się nałogu.
2. Wysokiej jakości alkohol nie szkodzi organizmowi
Uważa się, że głównym wrogiem jest surogat lub niskiej jakości surowce, z których produkowany jest alkohol. Łatwo to jednak obalić, pamiętając, że nawet najbardziej „wysokiej jakości" alkohol zawiera etanol. To znaczy substancja toksyczna, która może być śmiertelna, jeśli zostanie spożyta w dużych ilościach. Tak więc eksperci udowodnili, że to nie surogat i zanieczyszczenia powodują największe szkody dla organizmu, ale sam alkohol etylowy, który jest częścią wszelkich napojów alkoholowych.
3. Umiarkowane picie nie szkodzi ciału
Panuje powszechne przekonanie, że tylko nadużywanie napojów alkoholowych może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne, a „normalne" spożywanie alkoholu nie powoduje uzależnienia. To nie jest prawda. Udowodniono, że każda dawka alkoholu etylowego jest szkodliwa. Psychologowie wielokrotnie powtarzali, że nie można używać takich określeń jak picie „umiarkowane" czy „kulturowe". Wprowadzają w błąd, a człowiek otrzymuje swoiste pozwolenie na alkohol.
4. Napoje alkoholowe pomagają się zrelaksować i złagodzić stres.
Jedno z największych nieporozumień. Alkohol wcale nie jest gwarancją wypoczynku. Wręcz przeciwnie, stwarza iluzję odprężenia i odprężenia poprzez „oszukiwanie" komórek mózgowych. Kiedy człowiek pije alkohol i wydaje mu się, że się uspokaja, napięcie w układzie nerwowym pozostaje. I warto, aby stan odurzenia się skończył, ponieważ rośnie wykładniczo. W rezultacie alkohol tylko maskuje stres.
5. „Lekkie" napoje alkoholowe nie są tak szkodliwe jak mocne.
Uważa się, że piwo czy cydr wyrządzają organizmowi znacznie mniej szkód niż wódka. Nie traktuj tego stwierdzenia poważnie. To właśnie „lekkość" prowadzi do negatywnych konsekwencji. Kiedy człowiek pije piwo, wydaje mu się, że odurzenie jest dość nieznaczne. W rezultacie picie często nie ogranicza się do jednej, dwóch lub nawet trzech butelek.
Jak samodzielnie przestać pić alkohol
Uzależnienie od alkoholu to poważna choroba psychiczna i fizyczna, która w wielu przypadkach nie jest podatna na samoleczenie. W zaawansowanych przypadkach nie da się obejść bez pomocy narkologa, ponieważ nieprawidłowe lub niewystarczające działania mogą prowadzić do śmierci. Często jedynym wyjściem jest leczenie alkoholizmu.
Jednak nie każdy, kto chce przestać pić, jest na zaawansowanym etapie. Ponadto nie każdy chce komunikować się ze specjalistami z powodu braku pieniędzy na leczenie lub nieufności do nowoczesnych metod terapii. A w większości małych miejscowości nie sposób znaleźć kogoś, kto mógłby pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
W każdym razie, niezależnie od tego, czy pacjent szuka pomocy u specjalisty, idzie do ośrodka rehabilitacyjnego, czy też próbuje samodzielnie wyleczyć alkoholizm, istnieje szereg wskazówek, których może przestrzegać osoba uzależniona. Po pierwsze, osoba musi zrozumieć, co dokładnie doprowadziło go do uzależnienia od alkoholu. Być może są to przyjaciele, którzy nieustannie piją alkohol; imprezy firmowe, które nie mogą obejść się bez mocnych napojów; członek rodziny, który często pije. Gdy tylko dana osoba zrozumie źródło problemu i zacznie się go pozbywać, wynik leczenia nie potrwa długo.
Oczywiście sama zmiana otoczenia nie wystarczy. Pomimo tego, że część problemów psychologicznych osoby uzależnionej od alkoholu leży właśnie w czynniku społecznym, nie można wykluczyć cech indywidualnych. Osoba całkowicie usatysfakcjonowana ze swojego życia, żyjąca w zgodzie ze swoim wewnętrznym światem, nie będzie szukała ukojenia w butelce alkoholu. Bardzo często alkoholizm prowadzi do niezadowolenia z życia, niezadowolenia z obecnego stanu rzeczy lub innych czynników psychologicznych.
Z tego powodu większość alkoholików to mężczyźni. Dla silniejszego seksu kwestie realizacji w społeczeństwie, ambicji i statusu są bardziej złożone i głębsze niż dla kobiet. Napoje alkoholowe tworzą iluzję sukcesu. Alkoholik zaczyna czuć, że szczyt drabiny kariery wcale nie jest potrzebny, ponieważ już czuje się najlepszy i pewny siebie. Dlatego jeśli nie przestaniesz pić na czas, możesz pozostać przy niespełnionych marzeniach i złym stanie zdrowia.
Kiedy człowiek zaczyna się pozbierać i dążyć do czegoś, niezależnie od tego, czy jest to dobrobyt rodziny, czy kariery, znika potrzeba ciągłego „karmienia" alkoholem. Tylko zawód, do którego człowiek będzie się odnosił z miłością i podziwem, będzie w stanie wyprzeć ze świadomości myśli o alkoholu.
Porady psychologiczne, które pomogą Ci pozbyć się alkoholizmu
1. Pokusy powinny być ograniczone do minimum.
Psychologowie nieustannie przypominają, że dla osoby uzależnionej każde przypomnienie o alkoholu może być śmiertelne. Aby więc wyjść z objadania się, musisz usunąć z domu wszystkie napoje alkoholowe. Święta, wakacje z przyjaciółmi, uroczystości rodzinne z udziałem kogoś, kto rzucił picie, powinny odbywać się bez kropli alkoholu. Od imprez firmowych i odwiedzania miejsc, w których sprzedaje się alkohol, lepiej całkowicie odmówić.
2. Zachęcaj do sukcesu
Dobrze znana sztuczka psychologiczna to zachęta. Jeśli ktoś nie wypił ani jednego dnia, powinien się pochwalić. Dla niego (w tej konkretnej sytuacji) to osiągnięcie. W przypadku, gdy pacjentowi uda się powstrzymać od zakupu alkoholu, powinien nagrodzić się kolejnym zakupem lub wycieczką w ciekawe miejsce.
3. Komunikacja z bliskimi
Rzucenie picia to duże wyzwanie. Trudno przestać myśleć o alkoholu, a powstrzymanie się od pochopnych działań to wyczyn. Socjalizacja i komunikacja z bliskimi pomaga nie tylko oderwać się od tych myśli, ale także pamiętać, że to, co naprawdę ważne w życiu to nie butelka alkoholu, ale ludzie i odpowiednie otoczenie.
4. Aktywność fizyczna
Psychologowie twierdzą, że aktywność fizyczna to najlepszy sposób na złagodzenie stresu i napięcia nerwowego, które pojawiają się u osoby, która rzuca picie. Musisz codziennie chodzić, wykonywać poranne ćwiczenia, stopniowo zwiększając tempo i obciążenie. Z biegiem czasu ciało zacznie się wzmacniać, a mózg stanie się czystszy. Ćwiczenia fizyczne pomagają organizmowi wytwarzać hormon szczęścia.