Nic dziwnego, że mówią, że proces zdrowienia zaczyna się od momentu uświadomienia sobie, akceptacji faktu, że jesteś chory. Jeśli osoba uzależniona od alkoholu zdaje sobie z tego sprawę trochę bardziej i staje się alkoholikiem, to już jest bardzo duża sprawa.
Przed nami jednak jeszcze poważniejsze środki - jak przestać pić, aby całkowicie uwolnić się od łaknienia alkoholu, aby pozostały frazy „delirious tremens", „klinika narkologiczna", „marskość wątroby" i „degradacja psychiczna". puste dźwięki, których nie doświadczasz na własnej skórze. A co więcej, jeśli spotkasz te koncepcje twarzą w twarz, musisz jak najszybciej wyznaczyć sobie cel - pozbyć się uzależnienia od alkoholu i go osiągnąć.
Jeśli masz do czynienia z problemem alkoholizmu, nie rozpaczaj, wciąż możesz wszystko zmienić.
Jak więc przestać pić na zawsze: przewodnik po działaniu.
Mity o alkoholu
Zgadzam się, wroga trzeba poznać osobiście, więc rozwiewmy najpopularniejsze wśród ludzi mity na temat alkoholu:
Alkohol nie jest narkotykiem
Tak, nieważne jak. W zestawieniu najniebezpieczniejszych narkotyków, opracowanym przez narkologów dla magazynu o medycynie The lancet, alkohol zajmuje 5. miejsce pod względem wskaźnika uzależnienia i stopnia negatywnego wpływu na człowieka. Wyprzedziły go kokaina, heroina, metadon i barbiturany.
I nie pochlebiaj sobie, że sprzedaż napojów alkoholowych jest zalegalizowana, a picie szampana z kryształowych kieliszków jest bardzo estetyczne… ale wszystko zaczyna się od drobnych, a kończy na dworcach, na straganach, w drzwiach, nie mówiąc już o kradzieży i morderstwie w stanie nietrzeźwym.
Alkohol to narkotyk, ale przyzwyczajanie się do niego nie dzieje się tak szybko i zupełnie niepostrzeżenie, ale och, jakże trudno wyrwać się z wytrwałych szponów alkoholizmu.
Potrzebujesz powodu do picia
Choć przywykliśmy do towarzyszenia każdemu radosnemu czy tragicznemu wydarzeniu piciem alkoholu, nie ma w tym logiki. Co więcej, wcześniej nie było takich tradycji jak teraz. Picie z jakiegokolwiek powodu zostało wynalezione przez początkujących lub wytrawnych alkoholików, których sumienie dręczy ich po prostu, by walić bez powodu. Więc myją każdy mniej lub bardziej istotny powód, który możesz wymyślić co najmniej 5 razy dziennie - alkoholicy, wiesz, nie mają fantazji.
Uwierz mi, z tego, że narodziny dziecka czy zakup mieszkania nie zostaną zmyte alkoholem, nic katastrofalnego się nie wydarzy.
Alkohol pomaga złagodzić stres, przywrócić siły, zrelaksować się
Tak naprawdę picie nie eliminuje stresu i jego przyczyn, a jedynie go maskuje, wpychając na chwilę w ciemny kąt. W dodatku po wytrzeźwieniu zostajesz sam ze swoimi problemami, a nawet z kacem. A ze względu na to, że alkohol niszczy układ nerwowy, człowiek staje się coraz bardziej wrażliwy na stres i po prostu oducza się, jak rozwiązywać problemy lub łagodzić stres w inny sposób. A dlaczego, skoro relaks przy drinku jest łatwiejszy i szybszy?
Właściwie są skuteczniejsze i wydajniejsze metody relaksu i pozbycia się napięcia nerwowego, ale do tego trzeba się wysilić, a przecież kieliszek wódki jest właśnie tam, po co się ruszać?
A niektórzy nawet naiwnie myślą, że po wypiciu odpoczywają. Ale to jest iluzja, w rzeczywistości w momencie odurzenia, a po nim ciało pracuje z potrójną siłą, wszystkie narządy i układy pracują gorzej, ze zwiększonym obciążeniem - jaki to rodzaj odpoczynku?
Alkohol czyni ludzi towarzyskimi i dodaje pewności siebie
W rzeczywistości ta towarzyskość jest sztuczna, a pewność siebie jest fałszywa. Tyle, że alkohol tymczasowo usuwa bariery psychologiczne i łamie normy społeczne, dzięki czemu czując się jak król imprezy i pewny siebie macho, możesz obudzić się twarzą w talerz, a wspomnienia minionego wieczoru i twoje nieokiełznane zachowanie spowodują wstyd i zażenowanie przez długi czas.
Upijam się, ale rzadko
Niektórych pociesza myśl, że chociaż piją, ale od czasu do czasu. Co więcej, to „okazjonalnie" może być raz w tygodniu, co na tle pijanych przyjaciół może wyglądać niemal jak heroizm. Aby sprawdzić się pod kątem uzależnienia, spróbuj przestać pić na kilka miesięcy. Jeśli to dla Ciebie norma, to świetnie, ale jeśli nie, to poważny powód, aby się nad tym zastanowić. Ponieważ ci, którzy dziś piją raz w tygodniu (na przykład w weekendy), za rok piją już co drugi dzień, a za kilka lat stają się prawdziwymi alkoholikami.
Małe picie jest dobre dla zdrowia
Prawie każdy wierzy w tę historię. Jeśli jednak wyszukujesz w Google temat „toksykologia etanolu", szybko zdasz sobie sprawę, że korzyści płynące z kieliszka czerwonego wina są mocno przesadzone, ale szkodliwość dla organizmu jest niedoceniana. Ale najważniejsze jest to, że umiarkowane (w twoim mniemaniu) picie dzisiaj będzie wydawać się niewystarczające jutro, a ścieżka rozpocznie się po ścieżce pochyłej, gdy wzrośnie dawka alkoholu i częstotliwość picia, a także wzrośnie uzależnienie.
Piję, bo to nie moja wina, ale jestem tylko alkoholikiem
Tak mówią ci, którzy nie chcą brać odpowiedzialności za swoje życie. Wolą przypisywać wszystko jakiejś nieodpartej sile zwanej „alkoholizmem". Ale nawet chroniczni alkoholicy z doświadczeniem są w stanie pozbyć się nałogu i odwrócić swój los o 180 ° - po prostu trzeba chcieć. A wszelkie wymówki typu „Jestem alkoholikiem, co możesz zrobić", „Mam złą dziedziczność", „mój ojciec pił, mój dziadek pił, a ja piję" to po prostu niechęć do zaprzestania picia.
Jak przestać pić: rada byłego alkoholika
A teraz rada od osoby, która samodzielnie i ostatecznie rzuciła picie:
Nie bój się życia bez alkoholu
Wielu boi się nie przestać pić, ale jak żyć w nowym rytmie. Jak zachowywać się na wakacjach, na grillu z przyjaciółmi, na stypie, na imprezach firmowych itp. , jeśli wszyscy piją? Tak, na początku będzie to niezwykle trudne, ponieważ jesteś przyzwyczajony do określonego stylu spędzania wolnego czasu. Będziesz musiał odmówić, śmiać się, czasem być niegrzeczny, aby denerwujący miłośnik picia przez parę pozostał w tyle. Ale warto - już niedługo obudzisz się bez oparów w ustach, bez okropnego bólu głowy i bólów ciała, będziesz miał morze siły, energii, plus świeżą głowę.
Dotrzymaj słowa
Jeśli jesteś zdecydowany rzucić picie - bądź mężczyzną, idź do końca. Tak, na początku podróży będziesz miał wielkie pragnienie, aby ostatecznie i nieodwołalnie przestać pić, będziesz pamiętał straszne dni kaca, kiedy dni wypalają się na próżno, ale z czasem ostrość wrażeń zniknie. Nadejdzie zwykłe życie codzienne, w którym nie będzie jednego głównego składnika - alkoholu. A wtedy zaczniesz być pokonany przez pokusy, którym, choć niełatwe, trzeba się oprzeć. Rozprosz się, zmień scenerię, chodź po górach, ale dotrzymuj słowa – nie pij.
Naucz się relaksować
Zdolność do poczucia komfortu, spokoju i zrelaksowania jest dla kogoś łatwa, a ktoś osiąga ten stan tylko wtedy, gdy pije. Potrzebujesz, naprawdę musisz nauczyć się naprawdę relaksować – to znaczy być w zgodzie ze sobą, wolnym od lęków, negatywnych emocji i doświadczeń. Joga komuś pomaga, aktywny sport komuś pomaga, komunikacja od serca do serca komuś pomaga… poszukaj swojej opcji, wypróbuj różne sposoby na stres, a wtedy zwyczajnie nie będziesz miał powodu do picia.
Sport, nie alkohol
Wielu pije z powodu braku radości w życiu, pozytywnych emocji, które zastępuje alkohol. A wszystko przez to, że organizm nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu radości – endorfiny. Przy aktywnym wysiłku fizycznym jego produkcja zachodzi w trybie wzmocnionym, dlatego sportowcy to zazwyczaj ludzie pogodni, energiczni i pozytywnie nastawieni. Nawiasem mówiąc, uprawianie sportu świetnie sprawdza się również w łagodzeniu stresu i napięcia nerwowego, więc jeśli jesteś zmęczony pracą, idź na siłownię, a nie do najbliższego straganu.
Zacznij trochę ćwiczyć, a to twój ulubiony rodzaj. Czasem trzeba iść na siłownię przez „nie chcę", no cóż, walka z alkoholizmem nie jest łatwym zadaniem.
Nuda - nie, rozrywka - tak
Często ci, którzy nie wiedzą, jak przestać pić, cierpią na nudę, którą popijali alkoholem. Ale to właśnie nuda i bezczynność prowadzą do alkoholizmu, ponieważ człowiek nie nauczył się bawić w inny sposób. Szukaj nowych przyjemności w życiu, zdobądź ciekawe hobby, podróżuj, ciesz się każdą chwilą.
Nie bój się firm pijących
Jak przestać pić, jeśli wszyscy wokół ciebie piją? Nie izoluj się od całego świata, więc lepiej nie unikać zaprzyjaźnionych firm, ale udowodnić sobie i innym, że bez alkoholu można się bawić. Nie bój się odmówić, nie unikaj wszystkich wokół, ale bądź osobą, która obiecała sobie, że nie będzie pić i zdołała tego dotrzymać.
Farmakoterapia alkoholizmu
Rzuć picie Możesz pomóc różnym lekom, które są uwalniane zarówno w postaci tabletek, jak i kropli. Najbardziej odpowiedni lek zostanie wybrany przez specjalistę.