Wiele rodzin boryka się z problemem alkoholizmu. Choroba jest szeroko rozpowszechniona na całym świecie. Ma niebezpieczne konsekwencje nie tylko dla osoby uzależnionej, ale także dla całego społeczeństwa. Zanim choroba przybierze zaawansowaną postać, trzeba znaleźć skuteczne sposoby na samodzielne zaprzestanie picia alkoholu. Pamiętaj, że możesz pozbyć się uzależnienia w pierwszych 2 etapach, dlatego ważne jest, aby rozpocząć leczenie alkoholizmu w odpowiednim czasie.
Dlaczego dana osoba uzależnia się od alkoholu?
Osoba po raz pierwszy próbuje alkoholu w okresie dojrzewania. Napoje mogą na początku nie smakować: wódka pali się, a piwo jest zbyt gorzkie. Młodzi ludzie piją dużo. Przyczynami pragnienia picia alkoholu są:
- „Uczucie stada"Głównym ogniwem w grupach młodzieżowych staje się alkohol.
- Chęć wyglądania na dorosłego.
- Nieśmiałość. Alkohol działa odprężająco i poprawia komunikację, zwłaszcza z nowymi przyjaciółmi.
Przyczyny alkoholizmu u dorosłych są podobne, z wyjątkiem chęci wyglądania na starszego. Ponadto problemy pojawiają się wraz z wiekiem. Obejmuje to nieuregulowane życie osobiste, problemy rodzinne i konflikty w pracy. Alkohol pomaga chwilowo uciec od problemów, poradzić sobie z niepokojem i strachem. Okresowe picie alkoholu staje się systematyczne.
Oznaki i etapy alkoholizmu
Uzależnienie rozwija się w 3 etapach:
- Na pierwszym etapie osoba regularnie ma silną potrzebę picia. Rozum i krytyczne myślenie zostają zachowane. Jednak człowiek nie ma siły zrezygnować z tego, co sprawia mu przyjemność. Wierzy, że panuje nad sytuacją i może odmówić na czas. Stopniowo alkohol zajmuje pierwsze miejsce w jego życiu. Musisz zastosować metody, które pomogą Ci zrozumieć, jak przestać pić na tym etapie.
- W drugim etapie zwiększa się tolerancja na alkohol. Osoba uważa to za zdolność do picia. Czasami zdarzają się zaniki pamięci: alkoholik nie pamięta, co przydarzyło mu się pod wpływem alkoholu. Kontrola jest całkowicie utracona, pacjent pije, aż straci przytomność. Dodano zespół odstawienia. Na tym etapie człowiek okresowo zdaje sobie sprawę ze swojego problemu i zastanawia się, jak na zawsze przestać pić alkohol, ale sam nie jest w stanie poradzić sobie z nałogiem.
- W trzecim etapie zmniejsza się tolerancja na etanol. Małe dawki wystarczą do zatrucia. Z biegiem czasu wątroba przestaje wytwarzać enzymy rozkładające alkohol. Następuje całkowita degradacja osobowości, człowiek nie jest już w stanie walczyć z nałogiem. Często metody leczenia nie dają rezultatów.
Pytanie, czy można zaprzestać picia alkoholu, najczęściej pojawia się wśród bliskich osoby uzależnionej. Następujące objawy sugerują, że ukochana osoba ma alkoholizm:
- Ciągle szukam powodu do picia. Imprezy bez alkoholu stają się nieciekawe. Człowiek nie idzie tam, gdzie nie może pić.
- Samotne picie alkoholu. Osoba zaczyna pić bez towarzystwa, ale w celu odurzenia. Nie musi to być wódka czy inny mocny trunek. Na przykład alkoholizm piwny jest powszechny.
- Pojawienie się niepokoju i drażliwości na trzeźwo. Osoba nie może powstrzymać się od picia kilka razy, nawet jeśli istnieją ku temu powody. Na przykład osoby uzależnione piją alkohol nawet w pracy lub w szpitalu.
- Podejrzliwy stosunek do osób prowadzących trzeźwy tryb życia. Osoba nie rozumie, jak normalni ludzie nie mogą pić.
- Straty pamięci. Po wypiciu alkoholu człowiek nie pamięta wydarzeń poprzedniego wieczoru.
Ważny!
Jeśli odkryjesz więcej niż 2 oznaki alkoholizmu, natychmiast rozpocznij walkę z nałogiem.
Jak samodzielnie przestać pić alkohol?
Nie wszyscy ludzie zdają sobie sprawę, że mają uzależnienie, które należy leczyć. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak samodzielnie na dobre przestać pić, wypróbuj poniższe wskazówki.
Szukaj innych sposobów rozwiązania problemów
Większość lęków i lęków wynika z nieprawidłowego funkcjonowania mózgu. Z tego powodu powstają trudności i utrwalają się złe nawyki. Podczas picia alkoholu wydziela się dopamina, która sprzyja euforii. To uczucie jest tak silne, że może przyćmić każdą inną radość. W euforii człowiek zapomina o problemach i zmartwieniach. Zanim jednak ponownie sięgniesz po alkohol, pamiętaj, że euforia szybko minie. Wszystkie problemy spadną na Ciebie z nową energią. Dlatego staraj się je rozwiązać, a nie ukrywać.
Przeprogramuj swój mózg
Alkoholikiem kieruje chęć wypicia alkoholu tak szybko, jak to możliwe. Od tego zależy także aktywność mózgu. Dlatego musisz spróbować sformułować prawidłową kolejność. Tylko chęć otrzymania radości w inny sposób może przezwyciężyć potrzebę picia alkoholu. Po rzuceniu picia rozpoczyna się Twoja walka z własnym mózgiem. W tym samym momencie zaczyna się kształtowanie innych pragnień i wyznaczasz kurs na trzeźwość.
Bądź stanowczy w swoich zamiarach
Wiele wskazówek, jak przestać pić, działa tylko do pierwszych spotkań z pijącymi znajomymi. Jedyną rzeczą, która może powstrzymać Cię przed spożyciem alkoholu, jest siła woli. Etanol dostający się do komórek mózgowych powoduje radość. Dlatego osoba, która przestała pić, zaczyna myśleć, że fajnie byłoby wypić jeszcze jeden kieliszek. Mózg postrzega picie alkoholu jako przyjemne wydarzenie. Powstrzymanie chęci picia jest trudne. Trzeba się przyzwyczaić do tego, że picie alkoholu jest wydarzeniem złym lub podlegającym zakodowaniu. Kodowanie pomaga przejść przez fazę intensywnego pożądania.
Ważny!
W pierwszych miesiącach odstawienia alkoholu lepiej unikać miejsc masowej konsumpcji. Musisz tymczasowo przestać komunikować się z ludźmi, którzy piją i chodzą na imprezy.
Znajdź inne sposoby na zabawę
Zmień swoje pragnienia na inne zajęcia. Zacznij czerpać radość z komunikowania się z rodziną, pracą i hobby. Pod żadnym pozorem nie pij alkoholu, w przeciwnym razie będziesz musiał rozpocząć walkę od nowa. Im bogatsze jest Twoje nowe życie, tym szybciej Twój mózg przystosuje się do produkcji normalnych ilości dopaminy.
Unikaj wyłącznie alkoholu
Nie należy jednocześnie rezygnować z picia i palenia ani przechodzić na dietę. Jeśli zrezygnujesz ze wszystkiego na raz, ryzyko porażki wzrasta. W tym przypadku mózg doświadcza silnego stresu. Możesz po raz pierwszy porzucić inne złe nawyki. Jeśli zdecydujesz się przestać pić, zrezygnuj wyłącznie z alkoholu. Jeśli rzucenie palenia jest ważniejsze, wyeliminuj jedynie papierosy. Najprawdopodobniej nie będziesz w stanie oprzeć się podwójnej pokusie. Gdy ponownie zaczniesz palić, zaczniesz pić alkohol.
Nie trać panowania nad sobą
Najtrudniej jest w pierwszym tygodniu odstawienia alkoholu. Pojawia się strach, silne pragnienie i niepokój. Bez wsparcia farmakologicznego może być trudno sobie poradzić. Jeśli rozumiesz, że możesz nawrócić się, skontaktuj się z narkologiem. Istnieją schematy terapeutyczne, które mogą znacznie zmniejszyć głód alkoholu. Eliminują napięcie i łagodzą dyskomfort.
Ważny!
Nie należy samoleczyć. Wszystkie leki przeciwalkoholowe należy przyjmować wyłącznie za zgodą lekarza, po dokładnym badaniu.
Klinika dobiera optymalny schemat leczenia, wspomaga organizm witaminami i minerałami oraz monitoruje samopoczucie. Lekarz zrobi wszystko, aby zapobiec ponownemu nawrotowi choroby. Poda także zalecenia, jak codziennie zaprzestać picia, nie odczuwając niepokoju i strachu.
Uzyskać wsparcie
Terapia grupowa może pomóc Ci uzyskać potrzebne wsparcie. Możesz na przykład udać się do ośrodka rehabilitacyjnego lub grupy Anonimowych Alkoholików. Jeśli odłożymy na bok niechęć i konwenanse, wiele osób będzie w stanie sobie pomóc. Bez wsparcia człowiek staje się bezradny nawet w zwykłym życiu. Jeśli nie chcesz wstąpić do Anonimowych Alkoholików, skontaktuj się z infolinią wsparcia psychologicznego.
Spal adrenalinę
Kiedy nagle przestajesz pić alkohol, do krwi uwalniana jest ogromna ilość adrenaliny. Należy go utylizować. Aktywność fizyczna pomaga spalić adrenalinę, nie szkodząc sobie i innym. Aktywność sportową należy rozpoczynać stopniowo. Dobrze, jeśli masz możliwość ćwiczeń na siłowni pod okiem trenera. Jeśli nie, to po raz pierwszy powinieneś ograniczyć się do spacerów lub joggingu na świeżym powietrzu.
Aktywność fizyczna nie tylko pomaga spalić adrenalinę, ale także wzmacnia mięśnie, dostarcza nowych przyjemnych wrażeń i odwraca uwagę od obsesyjnych myśli o alkoholu. Dodatkowa praca pozytywnie wpływa na proces wchodzenia w trzeźwe życie. Podróżuj, chodź na wędrówki. Najważniejsze, żeby nie zamykać się w domu sam na sam ze swoimi myślami.
Podążaj za reżimem
Musisz zorganizować właściwą codzienną rutynę i ściśle jej przestrzegać. Skup się na pozytywach, nie zostawiaj sobie czasu na ponure myśli. Nie dotyczy to tylko osób rzucających picie. Reżim jest również ważny w przypadku rzucania palenia lub jedzenia śmieciowego jedzenia. Tylko on jest w stanie skonfigurować organizm do walki z uzależnieniem.
Spróbuj być szczęśliwy
Życie na trzeźwo po długotrwałym piciu wydaje się nudne. Świat wokół nas traci kolory, ważne wydarzenia przestają się podobać. Brakuje im siły, aby pokonać uczucie euforii, które pojawia się po wypiciu alkoholu. Nuda jest wytworem mózgu. Dlatego nie przestawaj szukać siebie: znajdź nowe zainteresowania, hobby i pragnienia. Szczęście, podobnie jak niepokój, jest wytworem mózgu, który można odpowiednio przekonfigurować.
Co zrobić, jeśli nie możesz przestać pić?
Nie każdy jest w stanie samodzielnie rzucić picie. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie pokonać niebezpiecznego nawyku, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Specjalista dobierze terapię, która pomoże oczyścić organizm poprzez odstawienie od upijania się, złagodzić dotkliwy głód alkoholu i normalizować pracę układu nerwowego.